Góc tư vấn
Bật mí 10 cách dễ ngủ khi đến tháng
Có không ít chị em phụ nữ gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon trong những ngày “đèn đỏ” ghé thăm. Điều này khiến cho tâm trạng và sức khỏe của nhiều chị em cảm thấy cực kỳ tồi tệ. Do đó nếu bạn muốn cải thiện tình trạng này, hãy cùng với Hana Lady bỏ túi ngay 10 cách dễ ngủ khi đến tháng tại bài viết sau đây nhé!
10 Cách dễ ngủ khi đến tháng cực kỳ hữu ích
Trong kỳ kinh nguyệt, sự thay đổi thất thường của nội tiết tố khiến cho nhiều chị em gặp phải tình trạng mất ngủ do cảm thấy stress, đau bụng, đau lưng, mệt mỏi,… Thực chất có thể cải thiện được vấn đề này nhờ vào những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản. Dưới đây chúng tôi đã liệt kê ra 10 cách dễ ngủ khi đến tháng rất hữu ích, bạn đọc hãy tham khảo để áp dụng theo nhé:
No 1. Mặc đồ ngủ thoải mái
Trong những ngày “đèn đỏ” ghé thăm, ít nhiều chị em sẽ cảm thấy cơ thể bực bội, khó chịu bởi những cơn đau bụng, đau lưng thường trực. Để giảm thiểu tối đa những cảm giác này và dễ đi vào giấc ngủ một cách tốt nhất, bạn hãy chọn mua cho mình những bộ đồ ngủ, váy ngủ,… được làm từ chất liệu cao cấp cùng kiểu dáng rộng rãi, thấm hút mồ hôi tốt để đem lại cảm giác thoải mái khi mặc.
Nếu bạn chưa biết nên chọn mua đồ ngủ của đơn vị nào, hãy truy cập vào website https://hanalady.com/ của Hana Lady để tham khảo những mẫu pijama, váy ngủ,… mới nhất.
No 2. Nằm ngủ với tư thế đúng
Một trong 10 cách dễ ngủ khi đến tháng được nhiều bác sĩ khuyến cáo mọi người áp dụng nhiều nhất chính là nằm nghiêng hoặc co người. Với tư thế nằm này, những cơn đau bụng thường trực sẽ được giảm thiểu một cách tối đa. Bên cạnh đó, bạn có thể điều chỉnh thành tư thế nằm ngửa rồi kê gối phía dưới đầu gối để mang lại sự dễ chịu khi ngủ.
No 3. Tắm và chườm nước nóng
Chị em nữ giới trong kỳ đèn đỏ nên tắm nước nóng để thúc đẩy nhanh sự thay đổi nhiệt độ của cơ thể. Bởi lẽ trong khoảng thời gian này cơ thể thường bị hạ nhiệt độ khiến cho nhiều chị em cảm thấy lạnh & sởn da gà. Sau khi tắm nước nóng, cảm giác đau bụng, đau lưng sẽ thuyên giảm đi rất nhiều. Đồng thời, khi ngủ bạn hãy chườm một túi nước nóng lên bụng để nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
No 4. Tránh ngủ vặt trong ngày
Nhiều chị em nữ giới có thói quen ngủ trưa trong khoảng thời gian khá lâu vào những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ vào ban đêm của chị em. Do đó, dù có mệt thì giấc ngủ trưa cũng nên dao động từ 15 – 30 phút thôi nhé.
No 5. Nghe nhạc thư giãn
Một trong 10 cách dễ ngủ khi đến tháng cực kỳ hữu ích được nhiều chị em áp dụng hiện nay chính là nghe nhạc. Khoa học đã chứng minh âm nhạc có tác dụng cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, giúp thúc đẩy cơn buồn ngủ một cách nhanh chóng.
No 6. Sử dụng tinh dầu nhẹ nhàng
Các loại tinh dầu với mùi hương nhẹ nhàng, dễ chịu như: Hoa oải hương, bạc hà, hoa hồng,… giúp chị em phụ nữ cảm thấy thư giãn, giải tỏa căng thẳng rất tốt trong khoảng thời gian “đèn đỏ” ghé thăm. Nhờ vào việc sử dụng tinh dầu tại phòng ngủ, chị em sẽ cải thiện được chất lượng giấc ngủ của mình khi đến tháng.
No 7. Sử dụng cốc nguyệt san
Hiện nay nhiều chị em nữ giới mách nhau nên sử dụng cốc nguyệt san thay vì băng vệ sinh thông thường để mang lại cảm giác thoải mái tuyệt đối trong khi ngủ. Với thiết kế nhỏ nhắn cùng công dụng tiện lợi, cốc nguyệt san sẽ hạn chế tối đa những sự cố như tràn băng, dây máu ra chăn nệm cực kỳ tốt. Nếu bạn chưa biết cốc nguyệt san loại nào tốt, hãy cân nhắc sử dụng cốc nguyệt san Lincup của Hana Lady. Có thể đặt mua bằng cách truy cập vào website https://hanalady.com/danh-muc/coc-nguyet-san/.
No 8. Lựa chọn nệm & chăn ga giường phù hợp
Chất lượng nệm & chăn ga giường có thể ảnh hưởng trực tiếp tới cảm giác thoải mái cùng chất lượng giấc ngủ của chị em nữ giới khi tới tháng. Nếu bạn gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc trong những ngày “đèn đỏ”, hãy chú ý sử dụng bộ drap giường mà mình yêu thích để bản thân cảm thấy thoải mái và nhanh chóng đi vào giấc ngủ nhé.
No 9. Hạn chế sử dụng cà phê
Rất nhiều chị em có thói quen uống cà phê hàng ngày. Tuy nhiên tốt nhất nên hạn chế sử dụng thức uống này vào những ngày kỳ kinh ghé thăm để tránh gây ra kích thích không đáng có cho giấc ngủ của mình. Thay vì uống cà phê, bạn hãy uống một cốc trà gừng ấm để loại bỏ cơn đau bụng & ngủ sâu giấc hơn.
No 10. Đọc sách – đọc tạp chí
Đọc sách hoặc đọc tạp chí trước khi đi ngủ vào những ngày “đèn đỏ” giúp tâm trí của chị em nữ giới được thư giãn. Điều này góp phần thúc đẩy khiến cho cơn buồn ngủ tới một cách tự nhiên, giúp chị em ngủ ngon.
Tham khảo thêm:
Lời kết
Trên đây là 10 cách dễ ngủ khi đến tháng được rất nhiều chị em nữ giới tham khảo & áp dụng. Mong rằng sau khi đọc bài viết này, bạn đọc sẽ bỏ túi được nhiều thông tin hữu ích. Nếu bạn muốn tìm mua đồ ngủ hoặc cốc nguyệt san chính hãng với mức giá phải chăng, hãy truy cập vào website https://hanalady.com/ của Hana Lady để nhận được tư vấn & hỗ trợ chi tiết nhé!
