Giải đáp thắc mắc: “Ăn gì để tinh trùng khỏe?”

Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất lượng tinh trùng của nam giới bị ảnh hưởng rất nhiều bởi chế độ dinh dưỡng. Vậy ăn gì để tinh trùng khỏe bạn có biết không? Những thông tin được Hana Lady chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều điều hữu ích. Cùng theo dõi nhé!

Ăn gì để tinh trùng khỏe?

Chế ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng tinh trùng của phái mạnh. Vì vậy, để phòng ngừa và đẩy lùi tình trạng tinh trùng loãng, tinh trùng yếu, vô sinh hiếm muộn ở nam giới thì bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu Magie

Một trong những dưỡng chất để cải thiện sức khỏe tình dục cũng như chất lượng tinh trùng đó chính là Magie. Vì vậy, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nam giới nên sử dụng những thực phẩm như: tỏi, sữa chua, đậu xanh, hàu,… Đây đều là những nguồn cung cấp Magie tự nhiên cho cơ thể, từ đó khắc phục tình trạng “ra sớm”, tinh trùng yếu, tinh trùng loãng hiệu quả. 

Thực phẩm giàu Magie chính là đáp án cho câu hỏi: “Ăn gì để tinh trùng khỏe?”
Thực phẩm giàu Magie chính là đáp án cho câu hỏi: “Ăn gì để tinh trùng khỏe?”

Thực phẩm bổ sung Kẽm

Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để tinh trùng khỏe thì thực phẩm giàu kẽm chính là câu trả lời thích hợp nhất. Không chỉ là khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, kẽm còn hỗ trợ tăng cường sinh lý, cải thiện chất lượng và cả số lượng tinh trùng cho phái mạnh. Bởi kẽm giúp thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone từ đó ngăn ngừa tình trạng xuất tinh quá sớm, tinh trùng yếu. 

Tuy nhiên, kẽm cũng có thể gây ra tác dụng không mong muốn như: tiêu chảy, buồn nôn, chóng mặt,… nếu sử dụng quá hàm lượng cho phép. Vì vậy, người dùng cần tuân thủ chặt chẽ theo chỉ định của chuyên gia y tế.

Các loại thịt

Thịt dê, bò, gà, cừu,… là nguồn cung cấp protein chủ yếu cho cơ thể. Không chỉ vậy, các loại thịt còn giúp bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý cho phái mạnh. Từ đó, khắc phục được tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới. 

Có thể bạn quan tâm >> ĐỒ BỘ MẶC NHÀ ĐẸP GIÁ RẺ

Các loại trứng

Đối với nam giới thì các loại trứng như: gà, vịt, ngan,… có công dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết tố nam testosterone. Tuy có thể đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm, tinh trùng loãng nhưng phái mạnh cũng không nên quá lạm dụng thực phẩm này để tránh bị dư thừa chất gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Các loại rau, củ, quả

Không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, các loại rau, củ, quả còn giúp cải thiện sức khỏe sinh lý cho nam giới. Bởi trong những loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin nhóm B, axit amin,… giúp kéo dài thời gian cương cứng của dương vật và tăng cường chất lượng “tinh binh”.

Ngũ cốc nguyên hạt

Trong thành phần của các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa hàm lượng thiamin và riboflavin. Chúng sẽ giúp đấng mày râu tích trữ nguồn năng lượng dồi dào để tinh trùng khỏe mạnh hơn khi xuất ra. Bên cạnh đó, một số loại ngũ cốc nguyên hạt còn chứa nhiều avenanthramide và acid fulvic trong thành phần. Từ đó, phòng ngừa quá trình oxy hóa một cách hiệu quả. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung nhóm thực phẩm này còn tăng cường khả năng đào thải độc tố cho cơ thể. Đồng thời, nam giới còn có thể cải thiện chức năng thận để chứng tỏ phong độ của mình với bạn tình. 

Ngũ cốc nguyên hạt giúp đấng mày râu tích trữ nguồn năng lượng dồi dào để tinh trùng khỏe mạnh hơn khi xuất ra
Ngũ cốc nguyên hạt giúp đấng mày râu tích trữ nguồn năng lượng dồi dào để tinh trùng khỏe mạnh hơn khi xuất ra

Thực phẩm khiến tinh trùng yếu cần tránh

Các chuyên gia nam khoa cho biết, việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý sẽ rất có lợi cho sức khỏe nam giới. Bên cạnh những loại thực phẩm hỗ trợ tinh trùng trở nên khỏe mạnh hơn thì cánh mày râu cũng cần tránh xa đồ ăn có hại như:

Đồ ăn cay, đồ uống có cồn và các chất kích thích

Thức ăn cay, bia, rượu, thuốc lá,… không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe nói chúng mà nó còn là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tinh trùng yêu. Vì vậy, để tránh tình trạng tinh trùng loãng như nước thì phái mạnh hãy tránh xa những loại thực phẩm này.

Nấm và rau răm

Theo những kinh nghiệm dân gian của ông cha từ xa xưa để lại thì rau răm và các loại nấm chính là lý do khiến suy giảm hóc môn sinh dục nam. Nội tiết tố thay đổi sẽ kéo theo giảm ham muốn, tinh trùng yếu.

Xem thêm >> Một số tác dụng của tinh trùng với sức khỏe

Mỡ động vật

Mỡ động vật không chỉ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân mà nó còn gây cản trở sự lưu thông của máu đến cơ quan sinh dục. Dương vật khi không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết sẽ xuất tinh nhanh và chất lượng tinh trùng không được đảm bảo. 

Nội tạng động vật

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, nội tạng của động vật, trừ cật heo là lý do chính khiến chất lượng tinh trùng bị giảm sút và xuất tinh nhanh hơn. Vì vậy, phái mạnh nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này nếu không muốn sức khỏe sinh lý và khả năng sinh sản bị ảnh hưởng. 

Nội tạng của động vật khiến chất lượng tinh trùng bị giảm sút
Giải đáp thắc mắc: “Ăn gì để tinh trùng khỏe?”

Thực phẩm có tính hàn

Những thực phẩm có tính hàn chính là nguyên nhân khiến suy giảm sinh lực, giảm khả năng sản xuất tinh trùng và xuất tinh nhanh ở nam giới. Vì vậy, phái hãy tránh xa những loại thực phẩm này nếu không muốn bị mất tự tin trước bạn tình và gây vô sinh hiếm muộn.  

Lời kết

Chất lượng tinh trùng không đảm bảo sẽ kéo theo rất nhiều vấn đề khác ở nam giới như: Yếu sinh lý, xuất tinh nhanh, vô sinh hiếm muộn,… Từ đó, khiến cho hạnh phúc lứa đôi bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, việc cải thiện chất lượng tinh trùng là vấn đề cần được đặc biệt quan tâm. Mong rằng những thông tin được Hana Lady chia sẻ bên trên, bạn đọc sẽ giải đáp được thắc mắc: “Ăn gì để tinh trùng khỏe?”. Chúc bạn thành công!

 

 

Related Post