10 cách làm eo thon gọn chị em nhất định phải biết

Sở hữu bụng phẳng eo thon luôn là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, làm thế nào để duy trì “vòng eo con kiến” là điều không hề dễ dàng, đặc biệt khi xung quanh bạn quá nhiều cám dỗ. 10 cách làm eo thon gọn dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo như mong muốn. Nếu bạn chưa biết, hãy cùng Hana Lady tìm hiểu thông tin hữu ích về cách giảm mỡ vòng eo.

Dùng dầu ô liu

Một trong 10 cách làm eo thon gọn đó là sử dụng dầu ô liu. Đây được cho là thực phẩm “vàng” với vô vàn công dụng tuyệt vời. Trong y học và công nghiệp làm đẹp, dầu ô liu được dùng rất phổ biến.

Chất béo có trong dầu ô liu giúp làm giảm cân cực kỳ hiệu quả. Đây là điều không phải ai cũng biết. Đồng thời nó còn làm hạn chế hấp thu carb từ đường, tinh bột. Điều quan trọng, dầu ô liu sẽ hạn chế tình trạng tích tụ mỡ dưới da.

Dùng dầu ô liu là 1 trong 10 cách làm eo thon gọn

Dùng dầu ô liu là 1 trong 10 cách làm eo thon gọn

>>> Xem ngay: Nội tiết tố là gì? Chức năng của hệ thống nội tiết tố.

Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Cách giảm cân mà rất nhiều người áp dụng đó nhịn ăn thường xuyên. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn không được làm như vậy. Điều này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Bạn nên lên kế hoạch ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Một chế độ ăn nhiều rau xanh, nhiều hoa quả sẽ giúp ích cho bạn. Đồng thời, bạn có thể cắt giảm phần lớn lượng calo có trong khẩu phần ăn.

Hạn chế ăn dầu mỡ

Đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, các loại đồ ngọt, đồ có chứa nhiều tinh bột,… luôn là kẻ thù đối với cơ thể bạn. Một trong 10 cách làm eo thon gọn đó chính là hạn chế tối đa việc tiêu thụ các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ.

Cho dù những món ăn chiên, rán, nướng luôn có sức hấp dẫn lớn nhưng cũng khiến cho lượng mỡ cơ thể bạn tích lũy ngày càng nhiều. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh vì nó chính là kẻ thù của việc giảm cân.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Cấu tạo cơ thể người có 70% là nước vì vậy, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để thải các chất độc ra ngoài. Không chỉ vậy, khi uống nhiều nước, làn da bạn cũng trở nên căng mịn hơn rất nhiều.

Uống nước trước bữa ăn từ 15 – 30 phút sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Không chỉ vậy, khi nước được đưa đi khắp cơ thể sẽ làm tiêu tốn lượng calo nhất định. Bạn có thể xem đây như cách vận động cơ thể.

Mỗi ngày, bạn nên uống đủ 2 lít nước

Mỗi ngày, bạn nên uống đủ 2 lít nước

Không thức đêm

Thức đêm nhiều sẽ khiến cho hoạt động cơ thể không diễn ra điều độ và bình thường. Điều này khiến cho các hoocmon cơ thể bị thay đổi. Đồng thời khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Theo đó, cho dù bạn có ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện mỗi ngày sẽ hoàn toàn trở nên vô nghĩa. Vì vậy, ngủ sớm và ngủ đủ giấc được cho là một trong 10 cách làm eo thon gọn đơn giản.

>>> Xem ngay: Nhũ hoa thay đổi khi mang thai như thế nào?

Tuyệt đối không ăn đêm

Thông thường, chúng ta sẽ có xu hướng ít hoạt động vào buổi tối. Vì vậy, cung cấp thức ăn vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể khó có thể chuyển hóa trao đổi chất.

Việc ăn đêm chỉ khiến cho bạn tích lũy nhiều mỡ ở vùng bụng hơn mà thôi. Bạn nên hạn chế ăn sau 7 giờ tối. Sau 7h, bạn không nên ăn bất cứ loại đồ ăn nào chỉ nên uống nước lọc.

Chia nhỏ các bữa ăn

Một trong 10 cách làm eo thon gọn đơn giản đó là bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Thay vì việc ăn 3 bữa mỗi ngày, bạn có thể chia nhỏ ăn thành 5 – 6 bữa mỗi ngày. Đương nhiên, khối lượng thực phẩm cũng phải giảm đi phù hợp.

Mỗi bữa ăn nên cách nhau từ 3 – 4h. Bạn có thể chia thành bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Các bữa ăn nhẹ có thể là một trái táo, một ít hạt hay sữa chua. Đây đều là sự lựa chọn tuyệt vời.

Ăn chậm

Việc trở về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi khiến bạn rất đói. Tuy nhien, đừng vì vậy mà bạn vội vã ăn tối. Ăn quá nhanh khiến cơ thể khó tiêu thụ thức ăn và làm bạn nuốt quá nhiều không khí dư thừa.

Vì vậy, ăn chậm là sự lựa chọn hàng đầu của các bạn đang muốn giảm cân. Nhai kỹ sẽ tạo cho cơ thể cảm giác no lâu hơn.

Không ăn bánh mì trắng

Ăn ngũ cốc nguyên hạt thay cho bánh mì trắng là lựa chọn giúp ích cho bạn khi giảm cân. Thay vì việc ăn bánh mì trắng, bạn nên chuyển sang ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen.

>>> Xem ngay: Sau khi quan hệ nên ăn gì để có thai?

Tập thể dục

Tập luyện thể dục mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo các bài tập có trên youtube và tập luyện theo. Chú ý phải kiên trì tập luyện hàng ngày mới có kết quả như mong muốn.

Kiên trì tập thể dục mỗi ngày

Kiên trì tập thể dục mỗi ngày

Trên đây, Hana Lady đã chia sẻ cho bạn 10 cách làm eo thon gọn đơn giản. Bạn hãy ghi nhớ 10 cách làm trên đây để nhanh chóng sở hữu vòng eo “con kiến” như ý muốn.

 

Related Post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *