Chế độ ăn giảm mỡ bụng hiệu quả sau 1 tuần

Mỡ bụng xuất hiện do rất nhiều nguyên nhân. Bạn đang đau đầu vì chưa tìm ra chế độ ăn giảm mỡ bụng vừa hợp lý lại hiệu quả. Đừng bỏ qua một số thông tin mà Hana Lady chia sẻ đến chị em trong bài viết dưới đây nhé!

Chế độ ăn giảm mỡ bụng chuẩn 

Đây là chế độ ăn ưu tiên chỉ sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh và hạn chế một số thực phẩm gây tích tụ mỡ nhất có thể. Để sở hữu một vòng eo thon gọn khiến bao người ghen tị, chị em cần phải áp dụng chế độ ăn như sau.

Bổ sung thật nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Đây là nguyên tắc được đặt lên hàng đầu mà hội chị em muốn giảm mỡ bụng cần phải ghi nhớ và thực hiện. Bởi khi sử dụng thực phẩm có chất xơ sẽ khiến bạn no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Từ đó, calo được nạp vào cơ thể ít dần đi và không xuất hiện tình trạng mỡ thừa. 

Một số loại thực phẩm chứa lượng chất xơ dồi dào đó là rau củ quả. Điển hình là súp lơ, cà chua, rau xà lách, cam,… Không những làm tiêu hao lượng mỡ thừa, những loại thực phẩm này còn mang lại một làn da trắng sáng, mịn màng cho các chị em. 

Rau củ quả giàu chất xơ
Rau củ quả giàu chất xơ

Xem thêm >> Tiết lộ cách giảm mỡ bụng tại nhà cho những cô nàng bận rộn!

Sử dụng các loại hạt dinh dưỡng trong bữa ăn nhẹ

Các loại hạt dinh dưỡng được mệnh danh là “chìa khóa vàng” giúp chị em sở hữu một vòng eo con kiến. Bởi chúng thuộc nhóm ngũ cốc nên chứa nhiều dưỡng chất giúp người dùng no lâu và kiềm chế được cảm giác thèm ăn. 

Các loại hạt dinh dưỡng cho chế độ ăn giảm mỡ bụng
Các loại hạt dinh dưỡng

Xem thêm >> ĐỒ NGỦ QUYẾN RŨ dành cho các nàng!

Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể

Theo các bác sĩ, việc uống nước thực sự cần thiết đối với mọi người. Đặc biệt là người muốn giảm mỡ mỗi ngày cần phải bổ sung từ 3- 4 lít nước lọc. Hoặc có thể sử dụng nước hoa quả, đặc biệt là nước cam để thay thế. Việc uống nước mỗi ngày không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giảm mỡ nhanh chóng. 

Hạn chế sử dụng bánh mì và những thực phẩm chứa nhiều đường

Có thể bạn thành phần của bánh mì có chứa men và gluten – nhân tố khiến vòng hai của bạn không gọn gàng. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên nói không với bánh mì trong suốt quá trình áp dụng chế độ ăn giảm mỡ bụng nhé!

Đối với đồ ngọt, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều. Vì hầu hết chúng chứa nhiều đường – thực hiện quá trình chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Do đó, việc sử dụng quá nhiều đồ ngọt sẽ không giải phóng hết năng lượng cho cơ thể và tích tụ lại thành mỡ thừa.  

Tuyệt đối không uống nước có ga, đồ uống có cồn

Có thể bạn không biết những loại nước uống đóng chai có ga chứa một lượng đường tương đối cao. Bên cạnh đó là bảng thành phần không mấy lành mạnh. Nó không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng mà còn khiến bạn tích mỡ, béo phì.

Đồ uống có cồn ảnh hưởng không nhỏ đến thần kinh. Nếu tinh thần không ổn, stress sẽ dẫn cơ thể tích mỡ và trò trệ. Hãy chủ động hạn chế uống nước có ga và đồ uống có cồn để có cho mình một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon thả như ý.

Giảm thiểu lượng muối trong các món ăn

Muối là gia vị rất cần thiết trong bữa ăn nếu được sử dụng đúng mức. Ngược lại, nếu sử dụng quá mức sẽ khiến vòng hai của bạn trở nên quá khổ. Theo khách quan mà nói, muối không làm bạn bị lên cân nhưng loại gia vị này có thể giữ nước trong cơ thể. Từ đó tạo cảm giấc trông vòng eo của bạn không được thon gọn. Vì vậy, chỉ nên sử dụng chúng ở một mức độ vừa phải. 

Ăn sáng đầy đủ

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng việc bỏ bữa sẽ khiến cân nặng giảm sút và loại bỏ được lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai. Bạn vẫn phải ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng bánh mì đen, ngũ cốc hoặc sữa tươi không đường trong bữa ăn sáng để thực hiện chế độ ăn giảm mỡ. 

Sử dụng bánh mì đen thay cho bữa sáng
Sử dụng bánh mì đen thay cho bữa sáng

Kết hợp những bài thể dục giảm mỡ bụng

Trên thực tế mình chế độ ăn giảm mỡ bụng thôi thì chưa đủ. Bạn cần biết kết hợp khéo léo cùng những bài tập thể dục để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân. Khi tập luyện không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, tăng cường đề kháng mà còn khiến cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa. Khi năng lượng bị tiêu hao đồng nghĩa với việc mỡ cũng dần dần biến mất. Kiên trì sai một thời gian, chắc chắn chị em sẽ có một vòng 2 cân đối như ý muốn.

Lời kết

Chắc hẳn qua bài viết, các chị em đã có thêm cho mình những chế độ ăn giảm mỡ bụng hợp lý. Là phụ nữ nhất định phải xinh đẹp, tự tin và quyến rũ. Mong rằng với những gì mà Hana Lady đã mách nhỏ, bạn sẽ có động lực để tập luyện để thay đổi bản thân ngay từ hôm nay. 

Xem thêm >>  ĐỒ COSPLAY SEXY siêu giảm giá!

Related Post